Правильное дыхание для здоровья

Часто, когда рассматриваем матрицу, то есть рекомендации: дыхание животом для увеличения поступления кислорода в мозг.

Но так дышать лучше всем.

Диафрагма – основная дыхательная куполообразная мышца – расположена между грудной и брюшной полостями, отгораживая их друг от друга. При вдохе диафрагма напрягается, увеличивая объем грудной полости и уменьшая объем брюшной полости, за счет чего живот выпячивается вперед. На выдохе она расслабляется, приводя все в исходное состояние. Поэтому диафрагмальное дыхание называется брюшным.

Дети дышат животом. Так заложено природой. Но, в течение жизни мы перестраиваемся и часто начинаем дышать грудью. Да, раньше женщины, которые носили корсет, не могли дышать животом. Попробуйте сделать такой вдох, когда все стянуто, вплоть до потери сознания.

Брюшное дыхание позволяет осуществлять лимфатический отток,  который  выносит всю жизнедеятельность клеток – канализация. Но, если кровь прокачивает сердце, то отток лимфы осуществляется за счет работы мышц, которые сдавливают лимфатические сосуды. И только в одном направлении,  благодаря клапанам, которые расположены в сосудах. Движение лимфы происходит при брюшном дыхании.

 Поэтому застой лимфы в тканях происходит, когда человек мало активен физически и когда он дышит грудью. Застой лимфы – это отек, постоянная интоксикация клеток и тканей, повышение давления межклеточной жидкости, нарушение питания и иннервации клеток и тканей. Именно на этом фоне развиваются целлюлит, мастопатия, отеки, доброкачественные и злокачественные опухоли.

 КЛИНИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ОТТОКА ЛИМФЫ

• Боль в покое, уменьшающаяся при физической нагрузке.

 • Увеличение размера (отек) конечности или висцерального органа.

• «Мешки» под глазами, отек лица.

• Целлюлит.

• Мастопатия.

• Хронические воспалительные заболевания органов малого таза (классические «женские» и «мужские» болезни).

Неправильный (грудной) тип дыхания приводит к атрофическим изменениям в шейном отделе позвоночника по типу остеохондроза, появлению болей в шее, надплечьях, ограничению подвижности позвоночника, головокружению, нарушению слуха. Так как в среднем грудная клетка взрослого человека весит 7-10 кг. В сутки человек делает около 30 000 вдохов. Получается, что эти мышцы каждый день поднимают более 200 тонн. Ясно, что они перегружаются. А прикрепляются лестничные мышцы к шейным позвонкам. И шейный отдел позвоночника при грудном типе дыхания испытывает сумасшедшие перегрузки, что и приводит к появлению проблем.

Многие девушки, да и женщины считают, что чем больше дышишь грудью, тем больше она будет. Но, что дано природой, то и будет. Хоть дыши, хоть капусту ешь.

Еще одна проблема при дыхании грудью: мышцы живота потихоньку начинают обвисать (прямые мышцы живота – пресс). Нарушается отток лимфы из малого таза, что приведет к неприятным заболеваниям у мужчин и женщин.

Кстати, большой «пивной живот» у мужчин из этой же серии. Расслабленные мышцы пресса, болезненные ощущения внизу живота и далее по списку – заболевания.

При нашем курсе похудания в основе лежит дыхательная гимнастика, которая способствует сжиганию внутреннего (висцерального) жира и подтягиванию мышц живота.

Как научиться дышать животом?

Основа дыхания:

Ложимся на ровную поверхность. Одна рука на груди, другая на животе. Дышим животом, выпячивая его как можно сильнее,  и при выдохе втягиваем его,  как можно больше к позвоночнику.

Несколько минуток подышали, мозг начинает запоминать. Проделайте это несколько дней подряд. + в любом положении, в транспорте, на даче. По дороге на работу и  обратно, периодически дышим таким образом.

Вначале могут быть небольшие боли в области диафрагмы, что есть указание: все нормально и правильно.

Берегите себя и здоровья вам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Поиск
Реклама
Я бабушка уже старенькая
Рассылка 'Обучение с нуля в интернете'
Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930