О боли в ягодичной области.
Часто можно услышать, что это боль в тазобедренном суставе, защемление седалищного нерва.
Мышц в ягодичной области много и часто боль происходит из за ослабления мышц. Чуть ослабла, потянула на мм вниз – вот вам и боль, которую часто относят к защемлению, к грыжевым проявлениям.
Иногда вы просыпаетесь ночью от тянущей боли в ноге, посидев, еле встаете. Идете, прихрамывая.
Не вдаваясь в анатомию: очень часто именно ослабление мышцы дает такую боль.
Попробуйте такое:
1. Берем теннисный мячик, или нечто похожее на него, но твердое. (Одна пациентка за неимением такого предмета, взяла небольшие гантели у сына).
Находим точку боли. Ложимся на твердую поверхность на шарик, который должен попасть точно на точку боли. Прокатываетесь на этом шарике несколько минут. Таким образом, начинается крово движение в данной области и снятие воспаления.
Проделывайте каждый день.
Можно это проделывать сидя, если позволит это точка. Садитесь на шарик или круглый твердый предмет и в течение минуты в одну, потом в другую сторону, «катаетесь» на нем.
2. Стоя. Находите самую больную точку на ягодице. Сильно нажимаем на нее пальцем. Поднимаем ногу на уровень паха (нога согнута в колене). Делаем круговые движения в одну сторону 10 раз и в другую, не отпуская палец от болевой точки.
3. Если трудно держать ногу на весу, то поставьте ногу на стул и отводите ногу вправо, влево раз 10-20. При этом палец придавливает больную точку.
Вся ягодичная область очень важна, и нужно работать со всей ягодичной областью, с каждым ее сантиметром, а не только с одной точкой. Это если хотите более хороший и реальный результат. На одной точке далеко не уедешь, а этих болевых точек на тазу и ягодицах очень много. Вот со всех точек болевых и нужно снимать боль. И вы начнете нормально ходить, без боли.